Hızlı bir şekilde sakal uzatmaya veya çok fazla sakal uzatmaya çalışıyorsanız, kesinlikle “sakalın uzaması ne kadar sürer?” Diye merak etmişsinizdir. ya da belki “ortalama sakal büyüme oranı nedir?”. Basit cevap, tam bir sakalın uzamasının iki ila altı ay sürmesidir. Karmaşık cevap - genetiğinize, testosteron seviyenize ve yaşam tarzı seçimlerinize bağlıdır.
Her erkek ve kadının saçı doğuştan belirli bir oranda ve kalınlıkta uzamaya programlanmıştır ve herkesin saçı farklı oranlarda uzar. Saçın ortalama büyüme hızı ayda yaklaşık 1/2 inçtir ve ne kadar sakal uzatmak istediğinize bağlı olarak birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Yine de sakal büyümesini teşvik etmenin ve sakalınızı daha uzun ve daha hızlı uzatmanın yolları vardır.
Örneğin, doğru yiyecekleri yemek, egzersiz yapmak, uyumak ve uygun sakal bakımı, sakalınızın doğal olarak ne kadar hızlı, kalın ve dolgun çıkabileceğini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Sakal kılları kendini onaramayacağından, kötü bakım görgü kuralları kırılmaya neden olabilir. Ayrıca kötü beslenme, egzersiz eksikliği, uyku ve düşük testosteron saç büyümesini bile yavaşlatabilir.
Sakalınızı yama olmadan nasıl gür ve dolgun hale getireceğinizi öğrenmek için aşağıdaki sakal uzatma ipuçlarına göz atın.
Sakal Büyüme Aşamaları
Artık sakal uzatmanın ne kadar sürdüğünü bildiğinize göre, sakalın aslında fizyolojik olarak nasıl büyüdüğünü tartışalım. Saç büyümesinin üç aşaması vardır.
Anagen faz, hücrelerin kıl folikülünde hızla bölündüğü ve kıl şaftını oluşturduğu büyüme fazıdır. Anagen faz, genetik ve yaşa bağlı olarak iki aydan altı yıla kadar sürebilir.
Sakal kıllarınız büyümeyi bıraktığında, uykuda kaldıkları katagen aşamasına girerler.
Son olarak, telojen evresinde, süreci yeniden başlatma umuduyla yeni tüyler eski veya ölü tüyleri dışarı atmaya başlar. Foliküllerin yaklaşık %10'u herhangi bir zamanda bu aşamadadır.
Uzun Sakal Ne Kadar Uzatılır
Anagen evre, sakalın çıktığı dönem olduğu için, hiçbir erkeğin sakalının altı yaşından daha uzun süre uzamayacağı söylenebilir. Yani, sakalınızı kabaca altı yıl tutmayı başarırsanız, en uzun süre uzatmış olursunuz. Dahası, araştırmalar ortalama sakalın kesilmeden ve dokunulmadan bırakılırsa 3 fit uzayacağını gösteriyor.
Sakal kılları ancak uzama aşaması tamamlandığında dökülmeye başladığı için erkeklerin sakallarının dökülmesine dikkat etmeleri önemlidir. Sakalınızın fırçalamadan veya çekmeden döküldüğünü fark ettiğinizde, sakalınızın maksimum uzunluğa ulaştığını söyleyebiliriz.
Sakalınızı Büyütmek
Çoğu insan cildinin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanır. Sakalınızın kılları da cildinizle aynı hasara maruz kalır ve her zaman en hızlı şekilde uzamasını sağlayarak sakalın uzaması için gereken süreyi kısaltabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Düzenli halter ve aerobik egzersizler, kan dolaşımını ve testosteron seviyelerini artırarak hücre çoğalması için gerekli oksijen ve besin maddelerini sağlar. Saç foliküllerindeki hücreler ölü hücreleri dışarı ittiğinde yeni saçlar oluştuğundan, anagen fazda artan hücresel aktivite sakalınızın uzamasına yardımcı olabilir.
Ek olarak, düzenli egzersiz stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Araştırmalar, yüksek stres seviyelerinin saç büyümesini engelleyebileceğini ve bazı durumlarda saç dökülmesine yol açabileceğini gösteriyor. Egzersiz, stresin vücudunuzu etkilemesini azaltmak veya önlemek için kullanılabilir.
Diyet ve Beslenme
Bütün erkekler proteinin kas büyümesine yardımcı olduğunu bilse de, çoğu saçın da proteine ihtiyacı olduğunun farkında değil. Aslında saç, keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Sınırlı rafine şekerler içeren yüksek proteinli, düşük yağlı bir diyet, saç hücrelerinin yeniden üretmesi için gereken yapı taşlarını sağlar. A, B, C, E ve F vitaminlerinin yanı sıra demir, çinko, selenyum, silika ve magnezyum mineralleri bakımından sakal uzamasına yardımcı olan besinler yüksektir.
Biotin, balık yağları ve multivitaminler gibi takviyeler sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için faydalı olsa da, daha da iyisi, gerekli vitamin ve mineralleri zaten içeren gıdalardır.
Protein - somon, balık, yumurta, hindi, tavuk, biftek ve mercimek.
sebzeler - ıspanak, marul, brokoli, avokado, kuşkonmaz, lahana, mantar, havuç, yeşil ve kırmızı biber, domates ve baklagiller.
Meyveler - kayısı, şeftali, ananas, kivi, elma, kavun, çilek, muz ve diğer turunçgiller.
Yağ/Tahıllar - fındık, tohum, kuru üzüm, fasulye, nohut ve süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri.
Sonuç olarak, iyi sakal ve büyüme, iyi beslenme ve genel sağlıktan gelir.
Uyku
Uyku döngüsü sırasında saç büyümesi artar, bu nedenle her gece 7 ila 8 saat uyumak çok önemlidir. Uyku sırasında vücudun çekirdek sıcaklığı düşer, böylece kafa derisi de dahil olmak üzere cilde kan dolaşımı artar. Büyüme hormonlarının salgılanması da uyku sırasında artar, hücre üremesi ve saç büyümesi sabah 2 civarında zirve yapar.
Gerçekten Ne Kadar Sürüyor?
Kısacası, işte gerçekler:
- İyi ve dolgun bir sakal bırakmanız birkaç ay sürer.
- Sakalın, altı yılda en uzun olacak.
- Ortalama sakal büyüme oranı ayda 1/2 inçtir.
- Yaşam tarzınız (diyet, egzersiz, uyku, sigara vb.) sakalınızın ne kadar hızlı uzayacağını etkileyebilir.
- Sakalınızın ne kadar uzun ve hızlı uzadığı da sakal bakım rutininize bağlıdır.
2, 3, 4, 5 veya 6 aylık sakalınız için sabırsızlanıyorsanız ve gelecekteki sakalınızın nasıl görüneceğini görmek için motivasyona ihtiyacınız varsa, işte sizi devam ettirecek harika uzun sakallar!
En İyi Uzun Sakallar
